Ver a tu bebé tener pesadillas puede ser angustiante y, como mamá, lo único que quieres es calmarlo y hacerlo sentir que está a salvo. Te contamos que, aunque no puedes evitar por completo esos malos sueños, sí puedes crear un entorno donde se sienta seguro y amado. Por ello, en este artículo, te guiamos a través de una serie de tips para calmar las pesadillas en bebés.
Queremos que comprendas qué son y por qué ocurren las pesadillas. Además, esperamos ayudarte a identificar las señales que indican que tu bebé está teniendo una. Conoce cómo consolarlo y fomentar un ambiente nocturno tranquilo. Con estos consejos, podrás ayudar a tu hijo a tener noches más calmadas y reparadoras; así se promueve un desarrollo saludable y un sueño más tranquilo.
Las pesadillas son sueños que generan miedo o angustia, y suelen ocurrir durante la fase REM del sueño, que es cuando la actividad cerebral es más intensa. En esta etapa, el cerebro está muy activo, y es común que surjan emociones fuertes. Los niños pueden despertarse asustados y tener dificultades para volver a dormir, ya que las pesadillas generalmente ocurren en la última parte de la noche, cuando el sueño REM es más prolongado (HealthDay News, 2024).
Sin embargo, en los bebés, las fases del sueño no están completamente desarrolladas, ya que su cerebro aún no ha madurado lo suficiente. Esto provoca que se corten abruptamente, lo que significa que las pesadillas, tal como las entendemos en los adultos, no aparecen hasta más adelante en su desarrollo. Aunque las pesadillas en bebés no son motivo de preocupación, si se prolongan o repiten con frecuencia, es recomendable consultar a un pediatra para evaluar la situación (HealthDay News, 2024).
Tener un hijo que sufre pesadillas puede ser un desafío emocional en la maternidad. Aunque es imposible eliminar por completo las pesadillas en bebés, puedes tomar medidas efectivas para reducir su impacto y tranquilizar a tu hijo. Estas estrategias te permitirán manejar la situación de manera más efectiva y brindarle el apoyo necesario para superar sus miedos.
Las causas exactas de las pesadillas en bebés no se conocen por completo, pero se cree que pueden estar relacionadas con la manera en que procesan nuevas experiencias o sensaciones. Por ejemplo, los cambios en su entorno, como aprender algo nuevo, una nueva rutina o situaciones de estrés. También, estímulos intensos o sensaciones incómodas antes de dormir podrían influir en la aparición de las pesadillas (Espada, 2023).
Es importante que los padres estén atentos a señales de pesadillas, como llanto, gritos, miedo o dificultad para dormir a un bebé. Algunos niños pueden mostrar rechazo a ir a la cama o a dormir solos después de una pesadilla. Estos síntomas pueden ser similares a los de los terrores nocturnos, donde puede estar irritable, agitado o hacer berrinches. Observar y brindar consuelo a tu bebé ayudará a que se sienta seguro y protegido (KidsHealth, 2023).
A continuación, te presentamos estrategias efectivas para brindar consuelo y garantizar un ambiente nocturno tranquilo (Espada, 2023):
Cuando tu bebé se despierte asustado, acércate rápidamente para ofrecerle consuelo. Un abrazo suave, palabras tranquilizadoras y caricias pueden ayudar a calmarlo. Mantener el contacto visual y un tono de voz sereno reforzará su sensación de confianza.
Recuérdale que está a salvo con frases como "estoy aquí contigo" o "no es real". Este tipo de afirmaciones refuerzan la confianza y ayudan a que el bebé se sienta protegido, facilitando su vuelta al sueño.
Una luz suave en el cuarto puede reducir el miedo a la oscuridad y crear un ambiente más seguro y reconfortante. Esta iluminación tenue evita que el espacio se vea completamente oscuro, lo que ayuda a calmar los temores.
Establecer una pequeña rutina después de una pesadilla puede ser muy útil. Cantarle suavemente o mecerlo hasta que vuelva a dormirse son gestos que ayudan a calmar sus miedos y a transmitirle que todo está bajo control.
Ofrecerle un peluche o manta favorita puede servir como una fuente adicional de consuelo. Estos objetos pueden ayudar a calmar al bebé, haciéndolo sentir acompañado durante la noche.
Procura mantener un ambiente tranquilo después de una pesadilla. Evita encender luces brillantes o hablar en un tono elevado. Esto puede alterar más al bebé. Mantener un ambiente sereno es clave para que se vuelva a dormir con facilidad.
Verifica que el cuarto para bebés sea un espacio seguro y cómodo. Elimina ruidos molestos o repentinos y asegúrate de que la temperatura sea la adecuada; también, que la cama esté en buenas condiciones para que tu bebé descanse mejor. Asimismo, revisa qué objetos le pueden causar terror y enséñale que en esos espacios no hay nada malo.
Para prevenir pesadillas en bebés y fomentar un sueño reparador, considera las siguientes recomendaciones:
Al implementar estas prácticas, estarás brindando a tu bebé el entorno y la seguridad emocional que necesita para dormir tranquilo. Además, reduce la aparición de pesadillas.
En conclusión, prevenir y manejar las pesadillas en bebés requiere establecer rutinas de sueño consistentes. Crea un ambiente seguro y fomenta la seguridad emocional. Así, al implementar estas prácticas, puedes asegurar un descanso más tranquilo para tu bebé. Por lo tanto, se reduce su ansiedad y se fortalece su bienestar general.
Aplican términos y condiciones
¿Estás por hacer la primera visita al dentista de tu bebé? Conoce todo lo que debes esperar.
