Papá por primera vez: ¿cómo enfrentar los nuevos desafíos?

Desde el momento en que te enteras de que vas a ser papá por primera vez, tu vida cambia para siempre. Es normal sentir una mezcla de alegría, emoción, nerviosismo y hasta miedo. Pero recuerda: tu presencia es un regalo invaluable para tu bebé y tu pareja. ¡Van a ser compañeros para toda la vida!

Papá por primera vez: ¿por qué tu rol es tan importante?

Ser padre es mucho más que un título. Que tu hijo sepa que estás ahí para él desde el primer momento marca una diferencia significativa en su vida. Es importante que seas consciente de que tu rol es un compromiso con el bienestar emocional y el desarrollo integral de tu bebé. Además, ¡ser papá por primera vez es una experiencia inolvidable que tú también disfrutarás!

Como papá, eres el primer modelo a seguir que tu hijo tendrá. Sabemos que esto suena difícil; es una gran responsabilidad. Pero lo único que debes hacer es actuar con amor. Tus acciones, tus palabras y tus actitudes moldearán su percepción del mundo y de sí mismo.

Al mostrarte presente, cariñoso y comprometido, estás construyendo una base sólida, su seguridad. Un niño con padres presentes se siente querido, acompañado y desarrolla una buena autoestima (Araujo, 2023).

6 consejos útiles si vas a ser papá por primera vez

Antes de darte estos 6 consejos, hay algo que debes tener en cuenta siempre: ser padre es un aprendizaje constante. No tengas miedo de cometer errores y disfruta de esta maravillosa etapa de ser papá por primera vez.

No hay fórmulas perfectas y puede que tú encuentres tus propios métodos para resolver las cosas. Lo más importante es que te sientas cómodo y busques el bienestar de tu bebé.

1. Involúcrate desde el principio

La paternidad comienza mucho antes del nacimiento. Asistir a las ecografías, leer sobre el desarrollo fetal y participar en las clases de preparación para el parto te permitirá establecer un vínculo especial con tu bebé desde las primeras etapas.

Afortunadamente, hoy en día existen numerosos recursos disponibles para padres primerizos. Desde libros hasta blogs y foros en línea. Infórmate sobre los cambios emocionales (sentimientos) y físicos que experimentará tu pareja, así como sobre los cuidados básicos del recién nacido.

Por otra parte, organizar eventos como el baby shower o la revelación del género junto a tu pareja fortalecerá aún más su relación y los preparará para esta nueva etapa. Además, momentos como anunciar el embarazo o hacer una lista de nombres para bebés juntos son una forma de crear recuerdos positivos durante esta etapa de padres primerizos.

2. Aprende tareas básicas como papá por primera vez

Si tienes la oportunidad, practica con un muñeco las diferentes tareas de cuidado del bebé. Por ejemplo, cambiar pañales, bañarlo, vestirlo y alimentarlo. Estas son actividades que los padres y las madres deben dominar por igual. Así, tendrás mucha más confianza cuando llegue el momento de hacerlo con tu hijo.

Ahora, ten en cuenta que puede que tengas que adaptar algunos detalles. Cada bebé es diferente y puede tener sus propias preferencias. Observa a tu hijo y reconsidera las técnicas de cuidado de acuerdo con sus necesidades.

3. Descansa y relájate

Los primeros meses con un bebé son intensos. Despertarte durante la noche y adaptarte a la nueva rutina puede afectar tus niveles de energía. Especialmente, si no tienes experiencia y vas a ser papá por primera vez.

Por eso, es fundamental que aproveches cualquier oportunidad para descansar y recuperar el sueño; ya sea una siesta corta durante el día o dormir un poco más los fines de semana. En estos momentos es importante hacer turnos nocturnos o adaptarte a la rutina de sueño de tu bebé. Una buena noche de sueño te permitirá estar más atento y disfrutar al máximo de esta etapa.

4. Cuida tu salud física y mental

Ser papá por primera vez puede ser una experiencia muy gratificante, pero también es normal que genere estrés. Es importante que sepas que sentir esto no hace que pierdas tu capacidad para criar a tu hijo y garantizar su bienestar (López, 2021).

Una forma de evitar el estrés es cuidar tanto tu salud física como mental. Realiza ejercicio regularmente, mantén una dieta equilibrada y trata de tener una rutina de sueño adecuada. Si te sientes abrumado, no dudes en buscar ayuda profesional. Hablar con un terapeuta o unirse a un grupo de apoyo para padres primerizos puede ser una buena opción.

5. Busca apoyo: un papá por primera vez lo necesita

Rodearte de personas que te quieran y apoyen es fundamental durante esta nueva etapa. Habla con tu pareja sobre cómo se sienten y compartan las responsabilidades del cuidado del bebé y del hogar. Eso incluye inquietudes emocionales, pero también detalles logísticos como el manejo del nuevo presupuesto familiar, las responsabilidades o los planes a futuro.

No tengas miedo de pedir ayuda a tus familiares y amigos. Seguramente, van a entender lo complejo de ser papá por primera vez y van a tener toda la disposición para ayudarte. Ya sea para cuidar al bebé mientras tú descansas o para compartir consejos y experiencias. Recuerda que pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino de fortaleza.

6. No descuides tus relaciones

La llegada de un bebé puede hacer que dediques la mayor parte de tu tiempo y energía a tu familia. Esto es muy importante y no debes dejar de hacerlo. Sin embargo, también es esencial recordar que tus amistades y tu pareja son una parte fundamental de tu vida.

Mantener el contacto con tus amigos y pasar tiempo de calidad con ellos te permitirá desconectar un rato. Salir a tomar un café, una cerveza o simplemente charlar por teléfono con tus amigos puede ser una excelente manera de recargar energías y mantener una vida social activa.

Además de cuidar tus amistades, es crucial que dediques tiempo y atención a tu pareja. La llegada de un bebé puede cambiar drásticamente la dinámica de una relación, por lo que es esencial encontrar formas de mantener la conexión y la intimidad. Programar citas regulares, aunque sean cortas, puede ayudar a fortalecer el vínculo y recordar por qué se enamoraron.

Asimismo, comunicarse abiertamente sobre los sentimientos y las expectativas es fundamental para superar los desafíos que puedan surgir. No olvides que si estás viviendo la experiencia de ser papá por primera vez, lo más probable es que tu pareja también sea novata con la maternidad. Ambos van a experimentar cambios importantes y necesitan apoyo y comprensión mutua.

Recuerda, papá, la experiencia te va a enseñar todo lo que necesitas para ofrecerle el mejor cuidado a tu bebé. Si creces paso a paso con él, lo vas a conocer más que nadie en el mundo. ¡Confía en tu instinto y en tu capacidad para amar y cuidar a tu bebé!