Portal Winny
Portal Winny
Nutrición

Recetas de pancakes de avena y banana: las mejores opciones para niños

Pancakes con banano y miel.
Descubre 5 deliciosas y saludables recetas de pancakes de avena y banana, perfectas para la lonchera

La mejor parte de la maternidad son esos mejores momentos compartidos con nuestros hijos, que todas deseamos construir de forma única. ¡Y qué mejor manera de nutrir esos vínculos que a través de la comida! Es por eso que hoy te invitamos a explorar cinco recetas de pancakes de avena y banana, perfectas para la lonchera de tus niños. Anímate a experimentar en la cocina y disfruta de momentos de conexión con tus hijos, mientras compartes una comida nutritiva y llena de amor.

Deliciosas recetas de pancakes de avena y banana

Estas opciones son ideales para incorporar diversidad y nutrientes en las loncheras saludables que deseas para tus hijos (Durán, 2023).

Para empezar, necesitarás ingredientes simples y saludables como avena, plátanos maduros, huevos, leche y un toque de esencia de vainilla. La preparación es muy sencilla:

  • Necesitarás harina de avena o avena molida.
  • Luego, deberás mezclarla con los plátanos machacados, los huevos, la leche y la esencia de vainilla, hasta obtener una masa homogénea.

De esta manera, obtendrás la mezcla lista para preparar las deliciosas recetas de pancakes de avena y banana.

Muy fácil, ¿verdad?, te daremos mejores opciones para acompañar esta preparación de masa. Úsala siempre como el primer paso.

Recetas de pancakes de avena y banana para la lonchera de tu hijo

recetas-de-pancakes-de-avena-y-banana-2

A continuación, te presentamos 5 recetas perfectas para añadir variedad y cuidar a tus niños, garantizando una alimentación balanceada y llena de sabor:

1. Recetas de pancakes de avena y banana: la clásica

Si tu hijo ama los desayunos dulces, pero quieres ofrecerle una opción saludable, estos pancakes clásicos son perfectos. Invítalo a la cocina para disfrutar juntos de la preparación. Los pasos son:

  • Mientras tú calientas la sartén, deja que tu hijo termine de mezclar la masa para formar los pancakes.
  • Luego, tú viértela en la sartén.
  • Una vez cocidos, viene la parte divertida: decorarlos. A tu hijo le encantará añadir rodajas de plátano fresco y un chorrito de miel. Para un toque extra de color, pueden agregar fresas o arándanos.

Son unos pancakes con un sabor dulce y suave, con el gusto natural del plátano, y complementado perfectamente con la miel.

2. Pancakes de chocolate: su nuevo desayuno favorito

Para este, realicen los siguientes pasos:

  • Con la mezcla ya preparada, vierte la masa en la sartén caliente. Una vez dorados, viene la parte más divertida: los toppings.
  • Primero, derrite trocitos de chocolate negro; luego, invita a tu hijo a decorar los pancakes, aplicando chocolate derretido por encima. Anímalo a crear su propia obra de arte comestible.
  • Para un toque final perfecto, agrega unos cuantos trocitos de chocolate adicionales.

El resultado es una pila de pancakes ricos y chocolatosos, con el sabor intenso del cacao.

3. Pancakes de frutos rojos

Para los amantes de los sabores afrutados, estos pancakes de frutos rojos son una delicia. Prepáralos así:

  • Mientras se cocinan los pancakes en la sartén, vierte en otra los frutos rojos a fuego lento.
  • Llama a tu hijo para observar cómo los arándanos o fresas sueltan sus jugos y crean remolinos de color.
  • Una vez listo el contenido de ambas sartenes, sirvan en platos pandos. Aplica sobre los pancakes el líquido de las frutas.
  • Seguido, decoren los pancakes juntos con más frutos rojos frescos.

El resultado: unos pancakes con un sabor fresco y afrutado, con un color único que encantará a toda la familia.

4. Pancakes de coco

Para un desayuno que te transporte a una isla tropical, prueba estos pancakes. Deja que tu hijo te ayude a cocinarlos:

  • Primero, cocina los pancakes con la masa que ya aprendimos a preparar.
  • Luego, pídele a tu hijo que te pase el coco rallado y lo viertes en la sartén.
  • Invítalo a observar cómo se dora ligeramente. Después, deposítalo sobre un plato y déjalo enfriar.
  • Una vez listos y servidos los pancakes, tu hijo puede esparcir trocitos de coco tostado y un chorrito de miel de maple por encima.

El resultado es un sabor tropical y crujiente, con una dulzura suave que hará que este desayuno sea inolvidable.

5. Pancakes de nueces y miel: entre las recetas de pancakes de avena y banana

Para una opción rica en texturas y sabores, prepara estos pancakes de nueces y miel:

  • Primero, cocina los pancakes con las nueces incorporadas.
  • Cuando estén listos, decórenlos juntos con un generoso chorrito de miel, crema chantilly algunas nueces enteras.

Estos pancakes tendrán un sabor a nuez y dulce, con una textura crujiente gracias a las nueces. Son perfectos para empezar el día con energía y una sonrisa.

Momentos de conexión en la cocina

Cocinar juntos es una maravillosa manera de fortalecer los lazos familiares. Involucrar a tus hijos en la preparación de estas recetas de pancakes de avena y banana puede ser una actividad divertida y educativa.

Mientras los niños ayudan a medir los ingredientes, a mezclar la masa y a decorar los pancakes una vez cocidos, pueden compartir historias divertidas. Este tiempo compartido fomenta habilidades culinarias y crea recuerdos duraderos y positivos asociados con la alimentación saludable.

Consejos adicionales para unas loncheras irresistibles

Asegurar que la lonchera de tus hijos sea nutritiva y atractiva es clave para fomentar hábitos alimentarios saludables. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para hacer que cada lonchera sea una experiencia deliciosa y equilibrada (Nimali, 2020):

  • Variedad es clave: alterna entre los diferentes tipos de pancakes y añade otros alimentos saludables como frutas frescas. Además, yogur y frutos secos.
  • Presentación divertida: usa cortadores de galletas para dar formas divertidas a los pancakes o crea caritas con frutas y nueces.
  • Equilibrio nutricional: asegúrate de incluir una fuente de proteína, carbohidratos complejos y grasas saludables en cada lonchera.

Preocuparse por la alimentación de los niños ayuda a prevenir la desnutrición infantil. Así que anímate a preparar estas recetas. Además de que son fáciles, pueden ser adaptadas para incluir otros ingredientes nutritivos. De esta forma, te aseguras que tu hijo reciba una dieta equilibrada y completa (Reviriego, 2023).

En conclusión, incorporar estas deliciosas recetas de pancakes de avena y banana en la alimentación de tu hijo, aporta nutrientes esenciales para su crecimiento y desarrollo, especialmente en la etapa de alimentación complementaria. También, crea momentos especiales de conexión en la cocina.

¡Comparte este artículo!

Aplican términos y condiciones



Artículos relacionados

Familia Mamás

Ideas para fotos creativas de bebés: captura momentos únicos

Descubre formas innovadoras de capturar momentos especiales de su niñez, con estas ideas para fotos.

Familia Mamás

Estilos de crianza: 4 modelos y cómo identificar el mejor para tu familia

Te presentamos 4 estilos de crianza que debes conocer para saber cuál es el mejor para tu familia