Gracias a que muchos de los sentidos se comienzan a desarrollar a partir del segundo trimestre del embarazo, los bebés van siendo capaces de reaccionar ante diferentes sentidos y estímulos como sonidos, sabores, luces y tacto. Por tanto, esta es una época ideal para empezar la estimulación prenatal (Nieto, 2019).
La estimulación fomenta el desarrollo fetal y emocional del bebé. Además, permite que esta etapa sea más agradable para ti y genere un vínculo íntimo entre ambos (Morgan, 2017; WebMD, s.f.). Solo recuerda que, aunque la estimulación es importante para el desarrollo del bebé, también es vital que ingieras nutrientes esenciales como el ácido fólico (CDC, 2022).
Sabiendo esto, a continuación te presentamos algunas técnicas de estimulación prenatal que puedes considerar (Mayo Clinic, 2022; Medina, 2019; Moreno, 2022; Nuevo, 2019; Ortiz, 2020; WebMD, s.f.; Whiting, 2022):
Esta es una técnica de estimulación prenatal enfocada en el desarrollo de la visión. Toma una linterna y, con ella encendida, haz movimientos suaves sobre la barriga; por ejemplo: haz círculos, acércala y aléjala. De esta forma, estás estimulando su retina para que se vaya adaptando a la luz y se prepare para el nacimiento. Además, estimula su atención y curiosidad.
Otra técnica es salir unos minutos al aire libre durante el día y descubrir tu barriga para tomar el sol. Así, ayudas a que el bebé comience a distinguir la claridad fuera de la barriga y la oscuridad que existe dentro del vientre.
La música es otra manera poderosa de estimular a tu bebé en el vientre. Con ella, le ayudas a desarrollar su audición y mejorar las conexiones neuronales. No es necesario que pongas música para bebés, pero sí que sea variada, con diferentes instrumentos y ritmos. Lo importante es que te haga sentir bien.
Eso sí: procura escucharla con volumen moderado o bajo. Asimismo, no utilices audífonos o auriculares sobre tu barriga. Escuchar música no solo es bueno para tu bebé; también lo es para ti. El motivo es que te ayudará a tranquilizarte y evitar el estrés, uno de los factores de riesgo para la aparición de estrías en el embarazo. Además, fortalecerá el vínculo emocional.
Hablar con el bebé no solo es una técnica adecuada de estimulación prenatal, sino una experiencia enriquecedora para todos. Le pueden hablar de diversas cosas. Por ejemplo, de lo alegres que están por tenerlo, de cuándo tendrán la ecografía de embarazo o incluso de cosas que suceden fuera de la barriga. También pueden contarle un cuento u otras anécdotas de la vida.
Esta puede ser practicada por todos y a cualquier hora. Lo importante es tener en cuenta que quien quiera hablar con el bebé, se acerque lo máximo a la barriga y hacerlo de forma pausada, con mucha claridad y tranquilidad.
Al hablarle, también contribuirás a desarrollar su audición y a que se tranquilice cuando se esté moviendo mucho. Por otro lado, esto fomentará el que aprenda a reconocer cada voz que viene del exterior y se refuercen los vínculos con sus padres y demás familiares cercanos.
Una forma de realizar estimulación prenatal es por medio del tacto; es decir, utilizando tus manos. Puedes hacerlo de diferentes formas:
De esta manera, estarás fomentando la interacción con tu bebé, fortaleciendo el vínculo emocional y descubriendo su posición fetal.
Bailar durante el embarazo es otra forma de estimular a tu bebé. Mediante esta actividad estás trabajando el equilibro, la percepción y la discriminación del movimiento. Esto ayudará al bebé a diferenciar cuando estés quieta y cuando te estés moviendo. Además, contribuirá a aliviar el estrés, a desarrollar resistencia para afrontar el parto y a favorecer el estado de ánimo.
Solo procura realizar bailes lentos y suaves. Otras opciones son practicar natación, salir a caminar, balancearte en una mecedora, entre otras. También funcionan como ejercicios para embarazadas.
Además de todos los beneficios que hemos señalado de la estimulación prenatal, también podría mencionarse el mínimo costo y esfuerzo que implica realizarla. Son pequeños gestos que no te quitan mucho tiempo y tienen un gran impacto en la vida de tu bebé. ¡Anímate a practicarlos desde ahora!
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades [CDC]. (2022). Ácido fólico.
Medina, V. (2019). Hablar con el bebé durante el embarazo. Guía Infantil.
Moreno, C. (2022). Técnicas de estimulación prenatal para los sentidos del bebé. Webconsultas.
Morgan, J. (2017). Womb with a view: Sensory development in útero. UT South Western Medical Center.
Nieto, C. (2019). El desarrollo de los sentidos del futuro bebé. Ser Padres.
Nuevo, M. (2019). Bailar estando embarazada, ¿es posible? Guía Infantil.
WebMD. (s.f.). What’s it like in the womb?
Whiting, F. (2022). Can I tell how my baby’s lying based on his movements? Baby Centre.
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