Es común asociar las bacterias con enfermedades. Pero ¿qué pensarías si te decimos que hay bacterias que viven dentro de ti y que estas son necesarias para tu salud? No te sorprendas, estamos hablando de los famosos probióticos naturales. Si quieres conocer más de este tema, te invitamos a continuar leyendo.
Tu intestino es el hogar de una gran cantidad de microorganismos (hay millones de ellos). La mayoría de estos son bacterias u hongos que viven de manera pacífica dentro de ti e intervienen en el buen funcionamiento de tu cuerpo. Estos son comúnmente conocidos como microbioma o flora intestinal (Harvard, S.f.).
Los probióticos naturales son alimentos que contienen microorganismos similares a los de la flora intestinal. Por lo que, al consumirlos, te ayudan a reforzar esta comunidad de bacterias y mantener adecuadas cantidades de ellas (Harvard Health, 2022).
La mayoría de sus beneficios aún son investigados por especialistas, ya que se desconoce cómo intervienen en la salud de quien los consume. Pero, se conoce que estos (Harvard Health, 2022; WebMD, 2022):
Ahora te presentamos una lista de alimentos en los que puedes encontrar los probióticos de manera natural (Palsdottir, 2023):
Existen muchos productos alimenticios que pueden afirmar que contienen probióticos. Sin embargo, no en todos van a presentarse vivos o en cantidades adecuadas. A continuación, te damos algunos consejos que te pueden ayudar a escoger las mejores opciones (Palsdottir, 2023; Moossavi et al., 2018):
En definitiva, los probióticos naturales son una excelente opción para agregar a tu alimentación y al mismo tiempo cuidar de tu salud. Pregunta a tu médico si es adecuado incluirlos en tu dieta y la de toda tu familia. Y recuerda confirmar siempre que los alimentos que consumen, contienen microorganismos vivos.
Harvard. School of public health. (S.f.). The Microbiome. The Nutrition Source.
Harvard Health. (2022). Should you take probiotics? - Harvard Health; Harvard Health.
Palsdottir, H. (2023). 11 Probiotic Foods That Are Super Healthy. Healthline Media.
WebMD. (2022). Are There Health Benefits of Probiotics for Children? WebMD.
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