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Salud

Baby blues: conoce qué es, sus síntomas y cómo superarlo

Mamá triste cuidando a su bebé
¿Acabas de dar a luz y te sientes triste? Descubre con nosotros todo sobre el baby blues.

Es normal que sientas mil emociones juntas después del parto, por ejemplo, que te sientas feliz y agotada al mismo tiempo. Recuerda que en el periodo posparto ocurren cambios hormonales que se ven reflejados tanto en tu cuerpo como en tus emociones; Sin embargo, es importante que aprendas a identificar lo que te ocurre, hasta qué punto es normal y cuándo debes empezar a actuar. Por eso, en esta ocasión queremos hablarte sobre el baby blues, un síndrome que algunas mujeres pueden experimentar en esta etapa.

¿Qué es el baby blues?

El baby blues también es conocido como tristeza posparto. Se trata de un trastorno leve del estado de ánimo que se presenta en el puerperio. Se caracteriza por un estado de ánimo bajo, extremadamente variable y con síntomas depresivos leves (ACOG, 2021).

Síntomas característicos

Algunos de los síntomas que pueden experimentar las mujeres que están pasando por el baby blues son (ACOG, 2021; Balaram & Marwaha, 2022):

  • Falta de energía.
  • Dolor en la cabeza.
  • Ansiedad.
  • Trastornos digestivos.
  • Llanto sin motivos.
  • Trastornos del sueño.
  • Problemas para tomar decisiones.

Principalmente se diferencia de la depresión posparto porque los síntomas son más leves y autolimitados. Este estado de ánimo alterado suele aparecer los primeros días después del parto natural o por cesárea, y se puede extender aproximadamente hasta los 15 días posteriores al nacimiento del bebé; además, suele mejorar sin necesidad de tratamiento. Por otra parte, la depresión tiene una duración mayor en el tiempo y los síntomas son más intensos: todos los días durante casi todo el día (ACOG, 2021).

¿Qué ocasiona el baby blues?

El motivo real por el cual se origina este síndrome aún se desconoce, pero se estima que alrededor del 50% de las mujeres puede experimentar los síntomas. Algunas de las causas pueden ser (Balaram & Marwaha, 2022):

  • Cambios hormonales.
  • Antecedentes de cambios de humor con la menstruación o durante el embarazo.
  • Haber tenido depresión posparto en otro embarazo.
  • Antecedentes de alguna enfermedad mental como la depresión mayor.
  • Alteración del sueño.
  • Cambios en la rutina.

Recomendaciones para controlar la melancolía posparto

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Si bien es difícil predecir quién puede sufrir de la tristeza posparto, es posible controlar los síntomas. Te recomendamos que luego del parto (AAP, 2018):

  • Duermas bien: aprovecha cuando tu bebé duerme para tomar una siesta y así no estarás tan cansada.
  • Exprésate: habla con tu pareja, familiares y amigos sobre tus sentimientos para que puedas sentirte acompañada y escuchada.
  • No te compares: cuidar de un bebé recién nacido ya es una gran hazaña, valora tus esfuerzos y cuida de tus pensamientos.
  • Acepta la ayuda de los demás: compartir las labores de madre te permitirá conseguir más tiempo para descansar y reponerte.
  • Evita pasar tanto tiempo sola: tener amistades o familiares alrededor te ayudará a liberar tu mente de tus ocupaciones.
  • Consigue una actividad que disfrutes: sal a tomar aire fresco, baila o escucha música relajante. Estas actividades te ayudarán a relajarte y a conectar contigo misma.
  • Conoce tus emociones: siéntate a analizar qué es lo que verdaderamente sientes y cómo debes actuar al respecto.
  • Busca ayuda profesional: si te sientes muy abrumada o te parece que tus síntomas son excesivos no dudes en consultar con un especialista.

La próxima vez que te sientas triste, agobiada o ansiosa, recuerda ¡no estás sola! El baby blues es un trastorno real que muchas mujeres pueden experimentar y que mejora con el tiempo. Pide ayuda, distráete, sé amable contigo misma y tómate un tiempo para ti.

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