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Salud

Consejos para dormir mejor en el embarazo

Embarazada durmiendo
Te brindamos los consejos para dormir mejor durante esta etapa

Durante esta etapa, descansar es más importante que nunca. Si no duermes adecuadamente, al día siguiente te dolerán más las piernas, se te hincharán más los tobillos, se te olvidarán ciertas cosas, no estarás concentrada para otras y podrás estar volátil en tu temperamento, lo que te llevará a no alimentarte bien en todo el día. Por esto, es importante que conozcas algunos consejos para dormir mejor en el embarazo.

Una razón anatómica es la que explica por qué te favorece más descansar sobre el lado izquierdo que el derecho. Resulta que casi toda la mitad inferior de tu cuerpo devuelve la sangre poco oxigenada y con desechos a través de una importante vena que se llama la vena cava. Esta estructura asciende por el lado derecho de tu cuerpo recolectando la sangre de otras venas más pequeñas, pero el dilema en este momento es que tu gran útero con tu pequeño bebé está obstruyendo un poco el camino.

Al descansar sobre el lado derecho, el útero presiona todas las estructuras subyacentes, y es como si estuvieras presionando una manguera con los dedos. Esto altera el flujo normal en tu cuerpo y te dará un poco de molestias a la hora de dormir.

Por eso siempre acuérdate de tu vena cava y acuéstate sobre el lado izquierdo. ¡Tú y tu bebé descansarán mejor!

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