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Salud

Última etapa del embarazo: Trata de descansar

Embarazada descansando  escuchando música
Conoce la importancia del descanso

En la última etapa del embarazo trata de descansar, ahora que estás tan cerca de llegar a la cumbre de tu embarazo, parece que dormir es una tarea bastante complicada.

Ya eres una experta en identificar síntomas como los calambres en las piernas, sabes incluso la causa de por qué orinas frecuentemente y hasta conoces los beneficios del sueño y el descanso en tu bebé, pero aun así no logras conciliar el sueño.

Pues la verdad es que no eres la única. Debes saber que estadísticamente todas las madres refieren mayores problemas para conciliar el sueño cuando están en la última etapa del embarazo descansar se vuelve una odisea pero es importante que trates de descansar.

La solución no consiste en forzar al sueño y seguir las recomendaciones clásicas como:

  1. Evitar líquidos en las noches
  2. Evitar la cafeína
  3. Tomar comidas ligeras para prevenir la acidez estomacal
  4. Asumir las posiciones adecuadas para prevenir los calambres y adormecimientos.

El ambiente tranquilo y la lectura pueden estimular también a que tu bebé se calme, pues sus períodos de sueño en esta etapa son muy vulnerables y mientras tú estés calmada, tranquila y acompañada de buena música, de seguro el sueño llegará para ambos.

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